脂肪肝如何治疗和调养

1、少吃油腻的食物现在很多上班族长期摄入高脂肪、高胆固醇和高糖类食物，导致营养过剩，体内脂肪堆积，肝脏脂肪代谢絮乱。所以平时要少吃肥肉、动物内脏、鸡皮等含大量脂肪的食物，还应该注意晚饭不要吃的过多，临睡前避免加餐。

2、适量补充蛋白质适量的补充一些优质蛋白质有利于肝细胞的修复与再生，防止肝细胞进一步的受损，而且充足的蛋白质可以使脂肪变为脂蛋白，有利于降脂肪顺利运出肝脏，防止脂肪在肝内淤积。补充蛋白质可以鱼虾、低脂奶、豆制品等低脂高蛋白的食物。

3、多吃蔬菜水果水果蔬菜中不仅富含丰富的维生素和矿物质，还富含膳食纤维。多种维生素和矿物质能够促进和维持机体正常的代谢；膳食纤维可以减少能量的吸收，增加饱腹感，还能够促进肠道蠕动，缩短肠内食物通过肠道的时间，促进胆固醇排泄及其他代谢物的排除，减少胆固醇的合成。

4、4.适当的旅邯佤践进行运动改善脂肪肝适量的增加运动量是必不可少的。一般选择中低强度的有氧运动比较合适，比如像快走、慢跑、游泳等。有氧运动能够改善人体脂质代谢，促进机体新陈代谢，加快脂质运转、分解和排泄，对脂肪肝的改善有很大的帮助。除了做到以上这四点之外，还可以试试健甘适护肝片，合理搭配四种护肝成分，对化学性肝损伤有辅助保护功能。