健康减肥成功的一些经验

1、抛弃急功近利的想法。减肥的MM们无一不是想一夜暴瘦，这种想法就注定了失败的结果。来薄荷半年，看了无数的减肥帖，很多人都想一个月瘦个二三十斤，但是，最后也都认清了事实。一个月二至四斤，学会和身体和谐相处，才是成功的唯一出路。除了拿刀削，就别想在短时间内变成模特身材。

2、放炯淑锍燔弃过度地节食。身体用穿不进漂漂衣服这样一个残酷的事实告诉你，你吃了太多不需要的食物。所以，减肥，一定要节食，但是，不能过度。像鲁豫那种“数着米粒吃”的方法，换来的不是暴食就是厌食。（我很喜欢鲁豫，但是觉得她那样的瘦并不美。）半年时间，每天控制好1200卡。再加上适当的运动，一定可以瘦下来。事实上很多人前三个月每天都吃很少，后三个月就在少吃和大吃之间挣扎。最后的结果也许瘦下来，也许是更胖。

3、放弃抻吗笙匈减肥药。如果这世上有哪怕就一种确实有效又对身体无害的减肥药，它一定会红遍全世界。有吗？当然是没有。奉劝尤其是没生过孩子的綦谢蔻堙姐妹们，别把自己的身体当试验田，未来的岁月还很长，别因为减肥，过早的把身体弄坏。觉得有一个姐妹说的话特别好，“没了健康的身体，美丽就失去了依托。”那些说“宁肯不健康也要瘦”的人，身体一定还没出问题。要不然，怎么有那么多挣扎在“BM”、“MC调理”论坛里的姐妹呢？减肥药简直就是“减寿药”。

4、抛弃体重秤。体重秤上的数字并不是检验身材的唯一标准。心情随着数字起起落落的感受，大家都明白。有的人体重曲线图上的小点点密密麻麻。我个人觉得，真的没有必要。不如把注意力放在一天运动了多少，吃得是否健康营养上来。一个日本明星的方法我觉得挺好，她用24码的牛仔裤来检测胖与瘦。“看上去”和“秤上去”还是有很大差别的。

5、当你觉得很久体重都没有下降时，祝贺你，你成功了！体重没有反弹就是胜利。先想办法维持，而不是总想着一下子减掉多少。肯定自己的成功，才不会有失败的焦虑。事实证明很多人都是因为体重不减而放弃减肥的。我个人觉得，没有什么所谓的“平台期”。平台是身体在准备瘦的过程，别怕慢，相信自己一定能度过。