减肥过程中应该注意些什么

减肥的过程中除了拥有坚定的信念之外，还需要找到能持之以恒的生活方式，在减肥的过程中你会遇到很多以前没遇到过的问题，减肥也是需要有聪明的头脑的，找到方法减对肥。

减肥过程中的四大问题

1、瓶颈期怎么度过？众所周知，减肥一开始的那段日子里体重最容易下降的，但这种喜悦会晤液呶鹣随着瓶颈期的到来而消失。所谓瓶颈期就是身体已经开始习惯每天摄入量和消耗量，身体开始聪明的储存能量，这样一来我们每天所消耗的热量就会比减肥初期来的少很多。有很多人就因度过不了瓶颈期而前功尽弃。我来支支招：其实方法很简单，既然身体已经习惯了吃的少消耗的也少，那我就花两三天的时间吃得多一些，然后再节食，你会发现你又进入减肥初期体重开始下降了。

2、节食阶段便秘怎么办？几乎所有靠节食减肥的人都遇到过这样的问题，吃的少自然排泄物也少，但是这会引起我们的皮肤问题，因为毒素在身体里排不出去，长此以往对健康有影响。我们可以泡一些自制减肥茶，山楂+少许荷叶+少许番泻叶+少许蜂蜜泡茶，和它你绝对不会再有便秘问题哦。

3、患上暴食症怎么办？暴食症这个病对很多有减羿戌被卩肥经历的人来说其实并不陌生，在医学上属于一种进食障碍，不可控制的多事、贪食，经常发生在深夜、独处、无聊的时候，无法自制的吃到腹胀难受然后进行催吐、利尿剂、泻药来清除吃进去的食物。长此已久会对胃肠道和心理造成严重的危害！暴食症应该算是一种心理疾病，所以不能光靠药物治疗，适当的要进行一些心理辅导，让患者不要过分担心身材问题，对食物要树立一种正确的态度，比如“吃东西不是为了发泄，而是为了生存下去”等等，其次家人的关心和帮助也是非常重要，不要指责而要耐心的劝导患者。

4、减肥有了成果，但很快就反弹，怎么办？减肥成果来之不易，有些人时间一久就容易掉以轻心，结果反弹随之而来，不得不再一次进行痛苦的减肥之旅。我的经验是心态要保持放松，不要给自己太大的压力，想吃就吃，偶尔多吃一两顿没什么大不了的，但要养成每天在一个固定时间量体重的习惯，这样能及时监督自己的体重，如果发现这几天体重增加那就稍微少吃一点。然后再给自己定个体重范围，比如上下2-3公斤都是可以接受的。