经常熬夜如何预防

1、经常熬夜的人最容易造成营养流失，所以要给足自己身体足够的营养成分，即所谓的“加餐”，如水分、维生素C及胶原蛋白的补充。加餐可选水果、牛奶、肉类等食物交替食用。

2、经常熬夜的人最容易造成阴虚火旺，即常伴有肠胃毛病，所以通常要注意通过食疗和运动来预防和改善熬夜容易出现的不适现象，来达到护胃养肾的目的。 具体提供如下两种方法，可做参考。　　

3、食疗方法1：选食材为鲜百合20g、银耳20g、雪梨1个、燕窝10-20g、冰糖适量。其制做方法：将食材洗干净，加水放冰糖，先大火烧开后，调成小火炖制2小时以上即可食用。

4、食疗方法2：选食材生地15g、瘦肉250g。其制做方法：将水与生地、瘦肉一起放在煲汤锅中，加适量的盐，大火煮开后，改小火慢炖1小时以上，适当饮用有利预防熬夜出现的上火及精神不振现象。

5、经常熬夜的人还要注意周围环境的质量，要注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。女性还要在护理皮肤上稍有用心，使用含有充足水分和养分的乳液，预防皮肤因熬夜造成的干燥。