哪些食物维生素含量高

1、猕猴桃猕猴桃中维生素e的含量是所有水果中最高的，夏季多吃猕猴桃，可以补充维生素e，有美白护肤的作用。

2、苹果苹果是水果之王，苹果含有大量的维生素c，可以增强人体免疫力和抗病能力，提高身体素质，减少疾病发生的几率。

3、西红柿西红柿中的番茄素含量高，番茄素的主要成分就是维生素c，所以多吃西红柿是可以补充维生素c的，有润白肌肤、防晒除皱的功效。

4、甜椒甜椒是一种很常见的蔬菜，它含有丰富的维他命c和胡萝卜素，具有很明显的强氧化功效，而且要挑选那种颜色越鲜红的，所含的维生素c含量越高。

5、草莓夏季是吃草莓的季节，其中也含有丰富的维生素c，还包含很多的矿物质和微量元素，多吃草莓有利于肠道消化，缓解便秘。

6、橘子橘子中所含有的维生素c是非常高的，并且还含有黄酮类化合物，同样具有强抗氧化和抗老的功效。