怎么减肥之减肥必备小知识

1、喝水——大家都知道喝水都是有好处的，但是也不能随便喝水。有一点切记就是不要吃完饭立马喝水喝饮料因为立马喝水会冲淡胃液，反而不利于消化哦

2、运动——当运动完大汗淋漓的时候，很多人觉得应该喝水解渴，但是事实上当做完运动后不应该立即喝水。立马喝水会使你的运动都白费了

3、体脂率——减肥同时，也要关注体脂率。光注重体重是不行的噢。要保证自己的体脂率是正常的不要过胖也不要太瘦。美也要健康的美

4、有氧运动——在减肥的时候应该多选择有氧运动，比如慢跑，减肥操。并且保持有氧运动20分钟以上，你的脂肪才能真正燃烧，达到理想的瘦身效果

5、饮食——既然减肥了，就一定不能幌垫哨蒯暴饮暴食，根据每天正常的摄入量，进行食品安排。不能因为减肥不碰肉，这样营养摄入不均衡是错误的。要合理安排饮食，吃饭时也不能狼吞虎咽，能够细嚼慢咽保证食物良好消化