如何减腿上的肉

2025-03-23 19:56:23

1、1.站在地上，双腿双脚同时张开连续蹦20下

2、2.躺在地上两腿交叉做俯卧撑15个

3、3.高抬腿30个

4、4.在楼梯上来回上下蹦跳

5、5.背靠墙大腿与小腿成90度角坚持15秒

6、6.背靠墙踮起脚尖坚持15分钟

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