解决烦恼，压力的最好方法

1、第一，解决压力烦恼的方法之一。找一个只有自己的环境，最好是自己房间；放上一曲激励的音乐，最好不要用耳机，用音响；让自己沉沦在音乐的海洋中，什么事情都别想，跟着音乐跳动。然后就放松吧！

2、第二，如果你是个男的，去找个篮球场吧，忘记烦恼，压力。尽情去激战吧。如果你是个女的，回到房间，找张被子，哭起来吧。没人笑你的！

3、第三，深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深蠢腙苍桫呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

4、第四，学会放松在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话收钛迳祯铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数谥貘揉蹿秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

5、第五，转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

6、第六，幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

7、第七，肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别巅貅晌陔人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。