失眠怎么办怎么才能睡个好觉

1、多数人失眠都是因为心里的焦虑引起的。生活的压力啊，夫妻之间的感情不和啊，生意的失败啊，等等。所以要想睡的着，首先要把这种焦虑的情绪排除掉。可怎么排又成了难题，所以我们先来讲讲如何排除焦虑的情绪。

2、我们涞虍颐吨睡觉的时候一闭上眼，总是不自觉的胡思乱想，想停都停不下来。就这样一晃天又快亮了。怎么才能让自己不要去乱想呢？其实不去想是做不到的，既然做不到就不要让自己刻意不去橇秆苡螳想。就像一杯浑浊的水，只有放在那里不动它才会慢慢的沉淀下来。人也一样，你只有让你的大脑慢慢的放松才能真正的放松下来。

3、我们有句老话，叫你不想睡那是你还不够累。这句话虽然说的很笼统，但也不是没有道理。所以我们睡前可以去进行一下夜跑，让身体多余的精力发泄出去。

4、睡前洗个热水澡，在用热水泡个脚，会让你的身体彻底放松下来。

5、喝一杯热牛奶，听一段轻音乐，重内到外的舒爽又怎么会睡不着呢，坚持一段时间，你的失眠一定会好。