怎么减肥最快最有效

1、少吃，很多人都说过午不食，但是很难坚持，也可以不吃正餐，吃点麦片，豆浆，水果，鸡蛋，面包之类的脂肪比较少的食物。最好能做到晚上六点以后不吃东西，不喝水。

2、多运动，健康减肥运动是激默芡食必不可少的，如果不怎么喜欢运动的，可以多走点路，多多做家务，躺在床上抖抖手抖抖脚也是可以的，只要你动了，都是会有脂肪消耗的，至是多少问题了。

3、也可以试试在周末休息的时候试试两天断食法，断食分完全断食，不完全断食和减食法，每个人体质不同，适左佯抵盗合的方法也不同。可以在网上搜搜断食，看看自己适合哪种。最好配合瑜伽，精心还可以塑身。

4、减肥是很难做到的，也可以和朋友相约一起减肥，相互督促。

5、减肥没有捷径，唯一就是少吃多运动，没有一个能吃的瘦子，一个你看着很能吃朋友她确怎么也不胖，那她肯定是那种偶尔吃很多或者偶尔吃很少甚至不吃的那类人。

6、减肥贵在坚持，每天管住自己的嘴巴，多运动，坚持下去总会成功。