食物中的维生素

维生素最好从食物中摄取，这样身体比较容易吸收，也会让人觉得白己

更健康.身体需要少hi的维生艾绱书虻素，而维生素在碳水化合物、蛋白质与脂肪代谢

中.扮演特举足轻取的角色。十七日饮食法可提供下列每日所需的维生素:

维生康A:叶菜类、胡萝卜、番薯、水果与蛋制品。

维生素B群:蛋白版食物、全谷类、豆类、水果与疏菜。

维生素C:蕊菜、水果。

维生素D:低脂乳制品，龟类。

维生资E:全谷类、叶菜类与蛋制品。

每天服用一粒综合维生素与矿物质并无不妥。我和许多医师一样，会建议

成年人每天服用“摩登原始人.维生素，一天两拉。但是不要服用过量。