想瘦就瘦的心理减肥方法

1、厌恶法

减肥方法都是有根据的,而厌恶减肥方法就是运用外界各种因素或自我心理暗示对食物产生轻微的厌恶心理,以抵鲽判砦吟制过于强烈的食欲诱惑,在保证正常营养需要的基础上避免摄入过多热量,以达到控制体重的目的。

2、现象法

在食欲强的时候,只要想一想如果因为过食而让体型变臃肿,还可能患心脏病、高血压、糖尿病等疾病,那就会使体内消化液分泌减少,大倒胃口,从而不思饮食,达到控制食欲,减轻肥胖的目的。

3、转移法

当无法摆脱强烈的食欲诱惑时,不妨运动心理转移法,即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上,这往往有可能使你“拒食”。

转移法的效果取决于转移对象本身所具引力的大小。所以根据自己的爱好适当加以选择,吸引力越大,兴趣转移越快,节食的效果也就越好

4、映射法

如果你一直想的是“减肥”,脑海中出现的就可能是一个肥胖的形象,并且这个影像会随着你想象的深入而越变越胖。

而如果你想的是“瘦身”,那么你脑中出现的就是一个苗条的形象,久而久之你也会慢慢往这个形象努力转变。所以在进行心理减肥方法期间,不管是与人交谈还是自我勉励时,最好统一将“减肥”改为“瘦身”。