如何增加新陈代谢以便更好的减肥

1、提升新陈代谢的最佳方法之一就是多运动。

2、良好的睡眠有助于新陈代谢保持稳定，更有助于减肥。夜间工作可能导致新陈代谢缓慢以及糖尿病和肥胖等其他问题。

3、甲状腺需要碘来控制新陈代谢，所以需要减肥的人也需要摄入适量的碘盐。

4、每天保证足够多的水，会更有利于减肥。没有足够的水，新陈代谢会停滞不前。一些研究表明，水有助于身体燃烧能量并减肥。水也可以帮助你填饱肚子，这样会让你吃的少。

5、钙是快速新陈代谢的关键营养素。很多人都有些缺钙。

6、要健康减肥，少量的碳水化合物可以帮助你控制体重，更快地燃烧脂肪。身体需要碳水化合物来制造胰岛素。但是如果身体一直缺少低碳水化合物，就会缺少胰岛素，从而导致新陈代谢停滞不前，也就不会像以前一样燃烧掉那么多的卡路里。 所以，人们可以从富含营养的水果，蔬菜和谷物中摄取碳水化合物，如红薯和全麦面粉，以便能健康地减肥。

7、尽量不要改变用餐的时间。改变用餐时间会对您的新陈代谢造成严重破坏并增加患心脏病的风险。

8、不要一直处于太大压力下，找到抻吗笙匈减压的方法，例如深呼吸；做你喜欢的事。当你处于紧张状态时，你的身体会产生一种叫做皮质醇的激素。它旨在为您提供快速的能量提升。但是如果你被困在一个压力很大的区域，身体认为你仍然需要战斗，所以它一直在制造皮质醇。高浓度的这种激素使你的身体更难以使用胰岛素。这会阻碍你的新陈代谢，从而增加体重。