部位减肥-收腹减肥操

很多的局部肥胖者都有一个共同点，就是肚子上有一圈“猪腩肉”，，看上去就像是十月怀胎一样，如果你不想出现这样尴尬的场面，那么，就赶紧来练练收腹减肥操吧，让你的小肚子消失不见。

收腹减肥操一

1.站姿，挺胸收腹，收紧臀部，双腿并拢，脚跟并拢，双脚呈外八字张开

2.站姿，双腿分开与肩同宽，双手往后尽量拉伸，反握，直至胸部往上挺，腹部鼓起为止

3.双腿分开与肩同宽，双膝弯曲，重心往下移，上身稍微往前弯曲，双手手掌张开，双手合十尽量往前方伸展

收腹减肥操二

1.站姿，双腿分开与肩同宽，挺胸收腹，坚持3秒静止状态

2.双腿分开，身体呈大字状，双手弯曲抱住后脑，头部往上抬起，胸部往上挺，收紧腹部

3.双腿弯曲，臀部往后翘，双手交握放在身体的左方，保持3秒，然后换边进行

收腹减肥操三

1.站姿，双腿并拢，双脚呈外八字张开，双手自然放在身体两侧，吸气，保持3秒

2.双手合十，经过耳朵两边，尽量往头部上方高举，直至感到自己的腹部有拉伸感觉

3.右腿抬起，双手往右腿下方交握，保持5秒，换边进行。注意腿部要抬高，保证在腹部以上的位置