有什么改善睡眠的方法可以先从噪音和光线入手

1、噪音是睡眠第一杀手晚间不可控的噪音是导致睡不好觉的根源。除了室外的鸣笛、邻居的吵闹，还有室内家电的外泄、床伴起床如厕走动和打鼾等噪音，都在向睡觉的人发起攻击。如果自己的耳朵能屏蔽这些声音，安心睡觉就成为可能，这就需要借助一些外力来遮噪。

2、对诠译邻词抗噪音的方法：遮噪睡眠耳塞遮噪睡眠耳塞是专门用于睡觉环境场景的助眠穿戴，以业内知名的Bose遮噪睡眠耳塞为例，它是采用物理被动隔音与音效主动遮噪双重对抗噪音的方法。即先由赣媾粗譬戴在耳朵里的鲨鱼鳍耳塞物理隔绝噪音，再由耳塞芯片中存储的舒缓音效遮噪。音效遮噪的原理是当人耳接收到一个较弱声音的同时接收另一个相对较强的声音，人耳就会无法识别那个较弱的声音。Bose将这个特性应用在这副睡眠耳塞上，通过播放预先加载的经过专门设计的音效，来为耳朵挡住外界噪音的侵袭，让耳朵只能听见舒缓的音效。音效大多来源自然之声，像高空飞行之声、下雨声、空旷声等，能遮挡绝大部分噪音，还有催眠效果，听着很容易入梦，是很有效的改善睡眠的方法。另外，它实现了真正无线设计，有着小巧玲珑、近乎无物的舒适佩戴体验。