怎样调节高血压

高血压患者即使已经实施了合适的治疗计划，仍旧需要改变生活方式，通过健康的生活方式来皮薹匆热控制、降低血压，防止心肌梗塞、脑卒中、肾脏疾患等并发症的发生。嫌嗳动垴平稳血压，使血压缓慢降低，并全天24小时将血压稳定控制就至关重要。那么高血压调节是怎样的呢？

饮食建议

1、每日可少量饮红酒，少量饮酒有扩张血管、活血通络、增加食欲、消除疲劳的功效，有助于升高高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化。

2、多吃黄色素菜，如红薯、南瓜、西红柿、胡萝卜等。

定期运动

1、老年人加强力量训练

2、不要将所有的运动都挤到周末

调节情绪

1、培养乐观开朗的性格，对待生活采取积极向上的态度；

2、宽容待己，友善待人，与家人、同事、亲友、领导和睦相处；

3、不自我封闭，不孤芳自赏，多与他人交流；

4、多参加文娱活动和社会活动，培养广泛的兴趣；

5、遇事不急躁，碰到困难和挫折时不悲观、不消极。