教你如何预防痔疮

1、改变生活习惯避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。由于工作的关系，我们需要长时间的站立或者坐着上班，这样会造成血液的流通不畅，久而久之就会发展成痔疮。针对这一点，我们在久坐或久站的时候可以进行提肛运动，也可以做点简单的减压瑜伽放松身体。

2、改善饮食习惯大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔-疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。冬季了，火锅、烧烤很畅销，这我们可得当心了，吃的频率太高，也很容易引发痔-疮！

3、锻炼肛部的括约肌仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩，收缩肛部，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

4、花洒头冲洗按摩。在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛部5分钟。做好个人卫生很重要，能够有效预防肛肠疾病。

5、睡前泡温水，在睡前可以用温热水浸泡肛部15分钟，并在其过程中收缩肛部。这样可以促进血液循环，保持活力。

6、定时排便，适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。养成每天定时排便的习惯，身体里的毒素才能够及时的清楚，净化身体。

7、便秘病人自我按摩肚子：有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。