晚饭怎么吃可以有效减肥

1、红薯，晚上吃红薯，可以加快肠道的吸收，易于排毒，合理食用可以起到减肥的效果。

2、玉米，含有大量的纤维，适量食用，可以加快肠道的蠕动。加快身体的新陈代谢。

3、青菜，晚饭吃一些青菜，内含的维生素，易吸收。不会给肠道增加负担，适量食用，可以起到一定的减肥效果。

4、苹果，内含大量的苹果酸，可以帮助人体消化热量。所以，它是可以帮助减肥的。

5、鸡胸肉，没有脂肪，很容易有饱腹感。可以适量食用。

6、西红柿糖分少，可以满足人的饱腹感，起到吸收体内的胆固醇和脂肪，从而起到瘦身的效果。

7、总结：这些食物可以起到减肥的效果，但是需要合理食用。