大腿肉如何减

1、　 方法一：10分钟速瘦法　　腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就可以在临睡前在，按摩15分钟，当然配合些瘦腿累的chanpin是最好的了，如较为常用的肱炷淇朐芳颐滋露啊等等。按摩后，可以充分燃脂，长期坚持，就可以变小2-3cm。　　1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。　　2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。　　方法二：高抬腿法　　坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。　　方法三：拍打按摩法　　顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。　　从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。　　当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。如果觉得时间长，可以配合些芳;颐;滋;露;精 油，基本15-20分钟即可的。　　　平时乐于喝花茶，又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了，你不妨来试试——　　成分：玫瑰花3朵、决明子3g、山楂2g、陈皮3g、甘草4g、薄荷叶　　做法：将所有的材料用2000cc的水煮沸即可。　　用法：每天午餐前1次，1次1杯。　　专家观点：　想瘦想美就不能懒!平时也要注意所穿的鞋子的高度，没有必要的时候尽量抛弃高跟鞋吧，这玩意只能让你暂时看起来美，长时间来说，却是让你小腿肌肉更突出的罪魁祸首，同时还会引起脚部疼痛。