拖延症应该怎么治疗

1、明确自己的症状：首先我们要明确自己是否有拖延症，知道拖延症的典型症状有哪些，比如今天下午要完成的事情，因为自己做其他无关紧要的事情而拖延到了晚上，这个情况不仅发生在今天这一次，在以前隔氆吠割几乎一直在发生等等。

2、制定一个时间表：有了拖延症一定要合理的安排好时间，明确什么事情应该在哪个时间做，最好有手机的闹钟等提醒，养成自己不拖沓的习惯，久而久之。拖延症的症状会慢慢的减轻，生活也会慢慢的步入正轨。

3、从繁到简的完成：我们安排事情完成的时候，可以参考什么紧急什么先完成，也可以按照事情的难易程度来完成，先从最复杂的开始，培养自信心，之后再完成简单的，可以帮助我们把工作的效率达到最大化。

4、和朋友一起做:拖延症的患者做事情往往没有自主性，经常干到一半就不干了，或者索性忘记了自己的安排，随心所欲的工作或者生恳膏缉繁活，这个时候找一个要好的朋友进行监督是非常重要的哦！所以赶紧找一个会监督你的好朋友管着你吧！

5、保持乐观积极的心态：拖延症患者往往会因为自己的习惯问题导致很多事情太晚完成无法收场，在改变的同时一定要改变自己的心态，相信自己一定可以把事情顺利的按时的完成，给自己足够的信心才可以成功。

6、下定决心：一定要有决心去克服拖延症，刚开始改变的时候可能会不太适应，毕竟平时自己已经懒散惯了，不过不要紧，一步一步来，只要下决心要改掉的话，就肯定可以。

7、慢慢的改变：给自己一个过程，从一件事需要5小时缩减到4小时，再从4小时缩减到3小时（可能这件事情本来只需要2个小时）慢慢的，一步一步的把自己的懒惰，别把自己的拖拖拉拉的坏习惯改掉。

8、不要一心两用：很多人为了节省时间（或者是贪图方便）经常一心两用。结果两件事情都没有做好。还白白浪费了时间，做事情还是一心一意的一件一件来会更加好哦，不然本来就有拖延症的情况下时间就更加不够用了。