怎样快速入睡

1、其实晚上不能入睡，一般说来都是因为我们心里有事，让我们的大脑皮层出于兴奋状态，从而导致无法入睡，导致身体状态不好，白天也没有精神头。

2、所以我们一定要学会控制自己的情绪，不要在晚上有什么特别大的情绪波动，再有就是不要有熬夜的习惯，即便有偶尔的一两次，也要尽快的修正过来，不然大脑习惯了你入睡的时间，即便哪一天你没什么事情可做，而且还很困，但同样无法入睡。

3、再有就是锻炼身体，锻炼身体是一个全面的缓解睡眠的方法，无论是对身体的好处，还是稳定自己的睡眠都是需要大家去坚持的，当然也能喝一些蒲公英茶、吃些核桃等帮助睡眠的健康品，不推荐食用药物。