冬季养生多吃红色食物防感冒

冬季养生吃什么好？冬凄旰岍涝季天气寒冷，对于饮食的要求也相对较高，除了要能够补充营养以外，最好还要能够提供抵御寒冷的能量。冬季吃什么水果或仄呜苻扩蔬菜对身体更好呢？中医云“五色补五脏”，红色食物补心又御寒，冬季可多吃。

中医云“五色补五脏”，而红色食物主要补的是心，也是冬季最适合吃的食物之一。红色食物中富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，还能够增强人体的抗寒能力，同时能够预防一些疾病的发生。冬季吃红色的食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒，而且还能增加食欲。

冬季吃红色水果：樱桃、红枣

冬季可以多吃的红色水果有樱桃、红枣。樱桃哟组合超强的养颜功效，是公认的“祛除人体毒素及不洁体液”的水果。而且樱桃含铁量高，能够促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有其他对人体有益的成分，常吃的话能够美颜，让皮肤红润，而且还能够帮助防治女孩月经期贫血和体质下降，当要注意的是热性病及虚热咳嗽者不要食用。

红枣是女性冬季养生水果的上上之选，红枣能为补中益气，抗衰老。红枣中含有钙和铁，对防治贫血有重要作用。冬季常吃红枣的话能够治疗脾胃不和、身体虚弱的症状，冬季女性在生理期期间可以在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到缓解手脚冰凉的效果。

冬季吃红色蔬菜：西红柿、红薯、红椒

冬季吃西红柿、红薯、红椒等红色蔬菜对身体也相当有好处。西红柿含有丰富的维生素和番茄红素，而且西红柿能够抗氧化，还能降血脂，预防心脑血管疾病。

红薯有着通便、降胆固醇的作用，而且红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好疗效，红薯还有降低胆固醇的作用。

冬季吃红椒能够有效防衰老，红椒是维生素C含量最高的蔬菜，可以预防冠状动脉粥样硬化，降低胆固醇，而且红椒中的β-胡萝卜素是最有效的抗氧化剂之一，有效防衰老。并且冬季吃红椒能够让胃口大增。

冬季吃红色肉类：牛肉、羊肉

红色的肉类有牛肉、羊肉，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适合吃牛羊肉，既能够起到御寒的作用，又能起到很好的滋补作用。冬季吃羊肉能够增加消化酶，保护胃壁，修复胃黏膜，帮助脾胃消化，御寒暖身。吃牛肉则能够强免疫力。

冬季吃红色饮料：红酒、红茶

红酒中的多酚类物质具有较强的抗氧化作用能够抑制血管生长因子，避免动脉硬化，而冬季适量喝点红酒对此有好处，还能够预防心脑血管疾病。喝红茶能够预促进血液循环。因为红茶中含有丰富的微量元素，可以帮助胃肠消化、促进食欲，其中的钾元素还能够促进血液循环，有增强心功能的作用，经常喝茶可以有效降低心血管疾病发生的风险。