如何有效且健康的减肥

1、少吃多餐，人的胃是可以无限撑大的，所以当你长时间吃的很多的时候，你的胃就会变大，胃变大了之后，你的饭量就会变大，所以减肥首先先减胃。

2、戒糖，这个很重，糖分说生活中摄取脂肪的主要来源之一，所以过高的糖分会让你里减肥的道路越来越远

3、运动，在你适当的控制饮食之后，可以做些适当的运动，但也不用太勉强自己，运动量不用太大，要不然一不小心反倒把自己身体练的结实，这样你反倒看起来达不到减肥的效果。