焦躁时如何让自己安静下来

1、找个适当的机会，或者面对放心的朋友或家人，倾诉内心并适当哭泣。毕竟流眼泪也是排毒的一种，说出自己的困扰就好，不要过度伤心。

2、开车。最好是风景秀丽的郊外，不过前提要保证自己的安全。因为开车可以分散情绪上的注意力。

3、游泳。沉浸在水里的感觉可以忘乎所有。科学证明，游泳能有效刺激一种感觉良好激素——安多芬，可有效改善情绪。同样，要保证自己的安全。

4、唱歌。唱歌的好处多多，提高肺活量，增加血液含氧量，加速新陈代谢时会让身心感觉一身轻松。情志的调养有一定难度，唱歌有助增长正能量。

5、乱涂乱画。买一本大大的图画本，涂涂画画或者填色，都可以释放内心，还可以从画作上看出内心的境况。

6、大吃甜食。当脑部缺糖分时，人们容易感觉到心力交瘁恽但炎杰和心烦意乱。甜食缓解抑郁，同样增进分泌安多芬。焦躁时就不用顾会不会发胖了，毕竟当下心情才重要。