长期电脑工作要怎么保持健康

1、长时间连续操作电脑很不好，所以应该避免长时间连续操作，工作一小时就要起身到户外去活动10分钟左右，这样才能让身体放松，才不会感到疲劳，电脑要休息，人脑也是要休息的。

2、操作电脑的姿势也是很重要的，坐姿要舒适才能让自己身体健康，坐张虢咆噘时要保持腰部挺直，背靠椅背，保持最佳的舒适姿势，眼睛与屏幕的距离要拉倒50厘米，手要伸直才好，，操作轻柔一点。

3、室内的工作环境也是很重要的，天气干燥时候可以再室内摆一些花草清水，既能够吸收辐射还能美观，窗户最好还是开着，这样能让空气流通，才不会感到胸闷，有害气体排除，增加新鲜的空气。

4、室内的光线也是至关紧要的，灯光最好是柔和的，不能过亮和过暗，这样对眼睛才好，很多人喜欢关灯玩电脑，这样子对眼睛是非常不好的，也不能让阳光直接照射到电脑上。

5、多吃些蔬菜，例如胡萝卜，维生素含量很高，对眼睛好处多多，平常水果多放些，工作完吃个水果既能增加水分还能补充维生素和能量，抗疲劳很有效，牛奶，鱼菠菜，胡萝卜肝脏都很不错。

6、每次工作完记得要洗脸，电脑有大量静电，吸附了很多的灰尘，开机时全部都粘在了皮肤上，堵塞住了毛孔，使皮肤发干，工作结束时要洗洗手脸这些暴露出来的部位。

7、操作电脑的时候最好不要进食，电脑上的细菌很多，边操作边吃饭，这样很多细菌会进入到口中，这样子你不知不觉的就生病了，你还不知道什么原因。

8、多喝水，营养要充分，多赓议谑怎锻炼，长时间的辐射和合适的坐姿很容易得脊椎病，要合理的饮食多吃青菜水果。工作完多去走走运动运动，这样才能健康长久，生病了既不能工作又痛苦，这样得不偿失。