如何才能远离猝死

1、生活要有规律每天要保持8个小时的睡眠时间，最好是在晚上11点之前就上床休息，避免长期熬夜，工作也不要太辛苦，合理的安排好自己的时间，也要避免过度的疲劳。连续工作和不规律的的生活方式，是导致猝死的主要原因。

2、要坚持多运动不管工作有多忙，每天都要抽出30分钟到40分钟的时间来锻炼身体，可以根据自己的爱好选择自己喜欢的运动，合理的运动不仅会让自己保持好身材，还可以增加心肺以及增加心肌供血的建立，会让自己的身体更健康，更有抵抗力。

3、合理安排饮食有些年轻人和老年人偏爱味道比较重的食物，比如咸的、辛辣的，油腻的，味道越重的越爱吃，这是不利于健康的。在饮食上，还是清淡的为主，低盐少油，多吃水果和蔬菜，每天要做到按时吃饭，饮食要克制，要避免暴饮暴食，多喝水。不要为了一个好身材，过度节食，减肥，这是对身体很不利的。

4、要保持一颗快乐的心不要为了一些生活琐事，或是一些工作的事情，常常让自己不高兴，情绪起伏很大 ，也不要给自己太大的压力。对任何事情都要泰然处之，不要过分的担心或忧虑，要保持 一颗平稳、淡然的心。 要经常放松精神，平时尽量不要为了不值得的事情或不值得的人而影响自己的心情，要避免大喜大悲。

5、洗澡要当心 洗澡其实是有很多原则的，如吃饱饭后不宜立刻洗澡，若是饱餐后立即洗澡，会影响食物消化，从而引起消化功能低下。所以，饱餐后不宜立即洗澡。但是饥饿的时候也不宜洗澡，容易引起低血糖而发生休克。水温也不要太高，最好是与自己的体温相当，太高可能会造成心脑缺血。洗澡时间也不要过长，会让人产生疲劳，易缺氧 。因此，在洗澡的时候一定要遵循以上原则，才能洗出健康。

6、注意季节变化，适当调整其实寒冷的冬季和炎热的夏季是猝死的高发季节，冬天天气比较寒冷，不管是老年人还是年轻人，都喜欢呆在家里，不愿意到室外增加运动，锻炼身体，长期这样会使身体免疫力低下，各个器官得不到应有的活动，会应发各种疾病。炎热的夏天，会让人心情比较烦躁，情绪不稳定，加之身体里的水分大量流失，更容易造成心绞痛和心肌梗死，从而引起猝死。所以不管是冬季还是夏季，都要调整自己的身体，做到多锻炼，多喝水，少生气。

7、定期到医院体检有时候我们感到身体不适的时候才到医院里去巷佯袜瘫检查身体，平常觉得没有必要，其实就算是身体好好的也要定期去医院做检查，有些病是有潜伏期的，一旦发现晚了也许就讵畿缤耒会失去生命。再者就是经常感到自己胸闷气短，身体很疲劳，精神也不好，心似绞痛，尤其是在感冒后这种情况比较明显，那时就要提高警惕了，必须去医院做一个全面的检查。因此定期去医院检查身体，不仅会让你提前预防有些疾病，还会让你免受一些不必要的身体伤害，也会让你的身体更加健康。