女人经期怎样学保养

1、经期吃什么排污血？月经来潮时血液中的蛋白，铁钾钙等会随污血流失，而在这时喝些红豆沙，红豆汤或红豆粥，既补血又美容，这也是女性经期必备的不二法宝。

2、经期喝点红糖水。红糖水在经期每天及凶纶昃喝一些，有助于排毒排淤血，还可以让身体暖和，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，而在经期来潮前三天喝一些，会使经血量怎多，从而使污血排的干净。

3、适当吃些出血和甜点。猪血和甜点在经期适当吃一些，有助于排毒和排污血，而在这个时期，甜食吃多了也可放心，因为这个时期不会发胖。

4、吃些易消化的食物。月经期容易腰疼，胃口差，无食欲，而这是吃些易消化的食物，有利于健康，比如枣，面条，薏米仁等。

5、经期多喝些开水多吃蔬菜。经期绝不熹栳缂靖能喝冷饮和碰冰冷的东西！要多喝开水，多上厕所，这样更利于排出体内多余的垃圾，并且喝水多了，还可以保持大便通便，并且也能减少盆腔充血，而多吃蔬菜，有利于均衡营养。

6、经期注意保暖。经期因为排毒，肾脏发挥排毒功能最大，所以要注意保暖，不要吃生冷的食物，也不要吃寒性的食物，比如西瓜，香蕉等等。

7、经期多吃黑色食物。经期多吃黑色食物有利于排毒，并且营养也能跟得上，比如黑豆，黑木耳，海带等等。

8、经期不能吃巧克力。巧克力糖分过高，而过量的糖分会使体的微量矿物质消耗掉，这样反而会使身体更加虚弱。

9、经期不能吃辛辣的食物。辛辣的食物会使月经不调或使月经过量，严重的话会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积大量的脂肪。

10、经期不能喝茶叶。茶叶中好用大量的咖啡碱，而咖啡碱会使身体产生兴奋情绪，并且还会加快身体的新陈代谢，还会增加月经量，从而严重影身体健康。

11、经期喝红豆紫米粥有利于补血。花生蜾圃秒干紫米红豆提前泡好，将山药削皮，切块，之后烧开一锅水，将所有食材放进去，搅拌一下，转小火慢煮。差不多40分钟即可，在经期喝就加些红糖。

12、经期喝姜枣红糖水有利于温经散寒，缓急止痛。干姜10克，大枣，红糖各30克，将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水，喝汤吃枣。