戒烟有什么小妙招

1、第一、首先戒烟需要一个心理的过程，不是说戒烟是行为，而是你的心理首先要戒烟，道理其实很简单，吸烟有一部分是心理问题，所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备。

2、第二、戒烟需要一个环境，建议大家戒烟的前一个月，最好不要和一些抽烟的朋友们在一起，这样你难蕴黎匚胰免会被引诱，很快就开始抽烟了。戒烟前一个月一定远离吸烟者，这样可以保障你的戒烟效果。

3、第三、我们要看一些戒烟的书籍和新闻报道，这样你可以从思想上开始排斥吸烟，因为新闻上面会告诉你很多吸烟造成的可怕后果，这样你看了以后会引以为戒，对戒烟有好处。

4、第四、戒烟也可以采取阶段性戒烟，不要马上戒烟，原因其实很简单，如果你马上戒烟的话，会对你的身体造成一些影响，比如你会忽然肥胖，嗜睡等。因此建议阶段性戒烟为好。

5、第五、戒烟的前十天是比较困难的阶段，这点我自己深有感触。因此我们必须转移自己的注意力，比如你可以通过吃一些零食来解决先要吸烟的心情，这样可以很快的忘记抽烟。

6、第六、吸烟的人一定要学会转移注意力，比如想要吸烟的时候，可以听一听音乐，或者拿出你的茶具，开始慢慢的烹茶，喝着浓郁的茶水，很快你就会忘记吸烟的事情。

7、第七、抽烟确实是一个难戒掉的习惯，一次我们要有一定的决心。同时建议大家可以吃一些口香糖，这样看转移你的注意力， 慢慢的你会喜欢吃口香糖，而不是吸烟了。