失眠了怎么办

1、经常锻炼，利用空余的时间做些出汗运动，可以释放压力，有助于间接改善睡眠，经常参加户外活动让身心得到释放不要总呆在一个环境中。总之记住一个词：“释怀”大脑中存在太多记忆，有些记忆会影响生活所以要释怀。

2、减少夜生活，夜生活是一件非常的习惯，它颠倒生物钟紊乱内分泌还危害健康。它也是导致失眠最直接的原因之一。

3、不吃含有激素的食品，反季节食淦甓特猩物，当下食品问题还是很严重有些不法商家通过给动物打激素吃激素饲料缩短动物的正常出栏周期，人吃了这些动物同样会把激素带到身体非常不利。再就是不抽烟少喝酒，喝醉只能一时改变睡眠但它会形成一种依赖.

4、食用些有助睡眠的食品，睡前喝一杯蜂蜜牛奶香蕉混合的饮品，每天晚上坚持喝，疗效显著。

5、失眠基本都是大脑活动频繁，所以要想在短时间促进睡眠还有更有效的办法就是看书，记住是纸质的书不是电子书看着看着就会不知不觉睡着了。

6、听催眠曲，用耳机听催眠曲最好单曲循环，主要目的不是利用催眠曲直接改善睡眠，而是利用催眠曲扰乱你的思维从而达到让你无法集中注意力想你所想，间接快速入眠。

7、适当可以口服安神补脑液促进睡眠。