怎么瘦大腿 日常3招快速瘦大腿
1、一、睡前瘦腿运动
2、动作1:空中脚蹬车仰卧抬腿,交替蹬腿,就像蹬自行车一样缓慢进行
3、动作2:仰卧伸腿仰卧双腿并拢,抬起至上方,先屈膝屈髋向下,再伸直向上
4、动作3:侧卧抬腿侧卧,上侧腿屈膝贴近地面,下侧腿尽力向上抬,交替
5、动作4:俯身后踢腿仰卧,双腿并拢伸直抬起,单侧腿伸直,另一侧腿屈膝,交替
6、二、瘦大腿训练
7、动作1:侧卧抬腿侧躺横踢腿,一只脚压在另一只脚上,腿要绷直,抬到最高的高度
8、动作2:仰卧交替抬腿平躺,头部抬起,两腿交替向上抬腿,尽可能做到最大幅度
9、动作3:站姿提膝跳站直,双脚开立,向前提膝抬腿跳跃
10、动作4:俯身后抬腿手和脚在地上,向后侧抬腿
11、三、健康饮食、多快速行走
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:30
阅读量:42
阅读量:64
阅读量:36
阅读量:56