如何在一个月内学会劈叉

2025-03-12 08:41:19

1、练习前先做5到10分钟活络经脉的热身运动,不让关节因缺乏运动而显得僵硬。

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2、找一个可以放腿的地方尝试着压腿,尽量把头压到腿上去坚持一小会,直到可以把头轻松压到腿上。

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3、前15天每天延长把头压在腿上的时间,兼顾左右腿抬高放腿高度。

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4、坚持晨练,爬山后各种压腿踢腿动作以增强柔韧性。

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5、后15天重复前面内容并尝试开始劈叉。

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6、温馨提示。

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