夏天该怎么预防中暑

1、多喝水。由于气温比较高，人体出汗会比较多，身体容易造成失水的状况，我们要多喝水，保证体内有充足的水分，这样就不容易中暑了，不管你是室内还是室外工作的人们，都要多喝水，室外作业的人们要适当的补充一些盐水哦。

2、尽量减少外出的时间，特别是减少长期暴露待在太阳底下，大家都知道，夏天的太阳是很厉害的，特别是早上10点到下午3点那段时间，如果能避免在室外，尽量避免。

3、充足的睡眠。夏季大家都知道，日长夜短，所有晚上休息的时间就更加重要了，如果没有休息好，人的精神状态，免疫力等等也就下降，这时候如果不小心就很容易中暑。所有每天都要确保充足的睡眠。

4、少吃上火油腻的东西，要以清淡为主。夏季容易上火，所以不管吃什么，都要以清淡为主。

5、尽量避免做剧烈的运动，特别是大汗淋漓的运动，如果必须要运动，最好是选择晚上稍微凉爽一些，没有太阳的时候，或者可以选择一些比较温和的运动，例如散散步啊，小跑一下等等。

6、出门要做好防晒工作。出门要戴帽子，撑伞，穿好防晒衣服等等，尽量不要让太阳直射自己，或者要涂上防晒霜。

7、穿衣服以浅色系为主。因为深色衣服会吸收更多的热量，所有夏天尽量不穿或者少穿深色系，特别是黑色的衣服。