如何缓解焦虑小情绪

1、运动。运动使人快乐，会使大脑分泌内啡肽，这就是传说中的“快乐激素”。通过运动，挥汗如雨，排解内心烦闷焦虑情绪。

2、坚果。咀嚼可以缓解焦虑情绪，工作之余吃点坚果，补充营养，吃坚果既可以益脑，还能通过咀嚼减轻焦虑。

3、音乐。听音乐可以放松心情，缓解焦虑情绪，棵褶佐峨还有益于右脑的开发利用。小编建议听一些轻柔舒缓的轻音乐，听音乐时什么都不要想，全身心放松。

4、旅游。暂时离开工作的环境，到风景优美的地方去游玩，新的环境能让你忘记烦恼，什么不要想，只享受眼前的美景就好。

5、聊天。找闺蜜聊聊天，交流一下自己的心事，不知道如何处理的事情可以让闺蜜给点意见。畅聊绝对是缓解焦虑的好办法。

6、心理咨询。如果你的焦虑情绪很严重，甚至影响到了你的睡眠和正常生活，小编建议可以去咨询心理医生，不要有抵触情绪，健康是第一位。