小宝宝怎么安全吃“油”哪些不能吃

1、宝宝多大能吃油？其实满6个月添加辅食后，就可以给宝宝加“油”了。不满6个月的宝宝，因为尚未开始添加辅食，全部的营养来源都是母乳或配方奶粉，所以此时是不需要食用油的。有些家长担心，半岁就加油，油又那么腻，

2、宝宝肠胃能承受得了吗？从小就这么重口味，长大成小胖墩怎么办？对妈妈来说，油意味着脂肪和肥胖。其实啊，油只要添加适量，就不会太腻，而且油也不是宝宝变胖的罪魁祸首，糖果和零食才是。《中国居民膳食指南》指出：辅食应当适量的添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。除此之外，脂肪还能促进维生素A、D、E、K的吸收和运输，让食物的味道更好。宝宝的年龄越小，需要脂肪提供的能量所占的比例就越多，在婴儿初期接近50%。要知道，母乳中提供的能量里有一半来自于脂肪，吸收率达到60%～90%，为宝宝迅速成长带来强大的动力。所以，给宝宝合适的油脂摄入可是非常重要的！

3、宝宝适合吃什么油？首先，不建议添加动物油。因为这些油含过多的敖喽沃瑕饱和脂肪酸，宝宝不容易消化，而且比较容易导致消化性腹泻。植物油中，核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油、菜籽油大豆油、调和油等，含有较多比例的α-亚麻酸，更加适合宝宝。温馨提醒：亚麻酸，可以在宝宝体内转化为DHA，也就是大名鼎鼎的“脑黄金”！宝宝三岁前处于脑细胞数量增殖的关键期，补充DHA是很有益处的。而植物油中的玉米油、葵花籽油、麻油、橄榄油、茶籽油、花生油含α-亚麻酸含量很低，不建议给宝宝吃哦~

4、宝宝每天该吃多少油？在正常饮食的基础上，宝宝每天摄入植物油的量如下：0-6个月宝宝最理想的食品是母乳，还不需要额外添加其他油脂，但母乳的维生素A和维生素D含量偏低，可以适量给宝宝补充一些鱼肝油。

5、6-12个月宝宝每日油脂的摄入量在5-10克左右，在宝宝的粥或其它辅食中滴几滴就可以，总量两当于半小勺的量。当然，如果辅食中有添加肉类，则可以酌情减少甚至不再额外添加油脂。

6、1岁-3岁每天的油脂摄入量以20-25克为宜，大约每天两勺的量。平日炒菜中的油脂就足够了。

7、3岁-6岁宝宝的饮食已经和大人饮食差不多了，建议每天的油脂摄入量在25-30克。