身体缺锌的五个迹象

1、低免疫功能如果您发现自己容易生病，经常生病，或者受到自身免疫疾病的困扰，那么值得检查一下您的锌含量是多少。锌是正常免疫功能所必需的。

2、睡眠中断你睡不着觉吗？这可能是因为你的锌含量低。锌是人体充分产生褪黑激素的必要成分，而褪黑激素是一种在体内产生的控制睡眠周期的天然激素。如果您发现自己入睡困难，可能是因为您没有摄入足够的锌。

3、挑食饮食偏好低锌会影响你闻到的气味，我们知道我们如何品尝食物取决于我们的嗅觉。你的鼻子和味蕾与你的大悲逻液徙脑一起工作，形成一个关于食物如何品尝的观点。没有最佳功能的嗅觉系统，你的味蕾可能无法充分判断你吃的食物的味道。

4、男性不育由于精子恽但炎杰和精液中含有大量的锌，因此产生精子的过程需要大量的锌。很容易测试一个男人的精子，看它是否健康。一个男人也很容易增加他的锌摄入量，看看它是否可以解决这对夫妇在不孕症方面遇到的问题。

5、稀疏的头发缺乏足够锌的副作用是甲状腺功能低下。如果您的甲状腺功能不佳，您可以通过补充一些锌来减缓或阻止您的头发变薄。这也有助于改善甲状腺功能。

6、如果您注意到您遇到上面列出的任何迹象，您可能需要检查锌水平。增加饮食中的锌含量。含锌量高的食物包括：- 牡蛎- 南瓜子- 牛肉- 黑巧克力- 豆类- 蘑菇