夏季吃什么瓜营养又健康

1、第一：冬瓜。夏天天气热，水分丢失较快，很容易造成大便干燥和口臭。冬瓜性凉而味甘，具有祛暑、十隼磲斜祛痰、利尿等功效。非常适合湿气重的人食用，堪称消暑之利器。

2、第二：丝瓜。丝瓜味甘性凉，有利尿凉血、解毒通便等作用。购买时选择颜色翠绿、瓜形周正、白毛完整的丝瓜。

3、第三：南瓜。南瓜具有补中益气，缓解气虚、脾胃虚弱、气短倦怠等病症。夏天潮热，很容易造成人们蹭汗芗槛胃口变差、腹泻等症状。此时，吃点带有甘甜口感的南瓜对脾胃大有益处。

4、第四：苦瓜。苦瓜有清心明目、清热解毒的功效。开始食用时口感较苦，但后味甘甜，吃的多了也会觉得越发好吃。夏季降火的不二选择。

5、第五：黄瓜。黄瓜是夏季比较常见的一种瓜果，具有清热利水、解毒消肿、生津止渴的功效。富含丰富的维生素，对夏季稳定情绪、控制失眠有良好的辅助作用。