右侧半神猴式_瑜伽 · 柔韧
1、要点后侧膝盖落地吸气,臀部向后,前脚掌剥离地面,脚趾朝向天空方向呼吸,保持脊椎的延伸,慢慢的从髋部开始向下折叠,直至整个上半身贴近前腿
2、常见问题问题:前腿后侧拉伸感太强,无法前屈;或前屈时后背隆起解决:保持脊椎平整,在向下屈体的过程中,如果发现下腰背开始隆起,就停留在此处
3、细节图示大腿垂直地面骨盆稳定脊椎保持平整简易版:伸直手臂指尖点地
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