有效缓解眼疲劳眼睛发痒的四款食疗方

1、胡萝卜瘦肉粥材料：胡萝卜250克，瘦脱眺掩暄猪肉（切片或剁成肉末）110克，粳米250克。做法：将胡萝卜洗净、切成丁，与切好的楱诼垂柳肉末、粳米一起放入锅中，加适量水煮粥食用。作早餐或宵夜。功效：补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

2、桑叶猪肝汤材料：猪肝100克，桑叶15克。做法：将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。佐餐食用。功效：疏风清热，养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

3、枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。做法：将上述原料洗净入锅，加适量水熬成粥。每日早、碗两餐食用。功效：补肝肾，健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

4、菠菜猪血汤材料：菠菜500克，猪血250克，植物油、食盐、味精各适量。做法：菠菜洗净切段，猪血切块。锅内放油，烧至八成熟，加入猪血、菠菜，翻炒10分钟，加入适量盐、味精调味起锅。佐餐食用。功效：补血生血，平肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。

5、豆腐烧扁豆功效：菜中豆腐益气和中，清热解毒，生津润燥，可补充老年妇女在衰老过程中蛋白质的消耗，清热利目。扁豆含多种维生素，具有润肤、明目的作用。此两者做成此菜，具有润肤、明目、延缓衰老的功效。