简单快速健康瘦肚子的小方法

1、仰卧起坐。每天抽出一个半个小时或者一个小时时间做仰卧起坐，动作要标准到位，才开始不用做太多，一般30个左右，后来慢慢加数量。切记饭后不要马上做仰卧起坐。

2、饭后站立半个小时。饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪的堆积，靠墙站，可以有效瘦肚子。

3、站立扭腰。空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，不用用臀部用力，扭一百下，每天都坚持，可以瘦腰和肚子。

4、转呼啦圈。转呼啦圈可以消耗大量热量，促进脂肪燃烧，效果很明显，关键是要坚持。转呼啦圈的时候不要太快，要根据自身条件定制快慢。

5、洗澡按摩。这是一个又舒服又享受瘦肚子的方法。洗澡的时候，双手合十放在肚脐部位，然后按顺时针方向画大圈，刚开始稍微用点力，越往左越慢，力气也渐渐减弱，反复重复这个动作5到10分钟。