春季如何养生

1、精神养生 春属木，与肝相应。所以春季养生的话就是养肝。而肝主疏泄，怒伤肝，恶抑郁而喜调达。切勿暴怒，忌情怀忧郁，应该心胸开阔，乐观愉快。培养热爱大自然的良好情怀和高尚品德。学会在美丽的春色中陶冶自己的情操。使自己的精神情志与大自然相适应。

2、起居调养 “春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”往往日高三丈，睡意未消，也就所谓的春困，那是因为春季时人体的阳气开始趋向于表，皮肤逐渐舒展，肌表气血供应增多而肌体就感觉到困倦。所以要夜卧早起，舒展形体，在室外信步漫行，以助升阳之气升发。

3、饮食调养 春节是阳气初生，而肝主春，酸味入肝，且有收敛之性不利于阳气的生发和肝气的疏泄，还会影响脾胃的适化能力所以不应多吃。为了适应春季的特点，扶助阳气，应适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、花生、香菜等，少吃生冷。

4、运咿蛙匆盗动调养 由于冬天时人的各脏腑器官的阳气不用程度的下降，所以在春天时，应该多加锻炼，到空气清新之处，如：公园、广场、树林、河边等地、打球、打拳、广场舞、各取所好，尽量多运动，使阳忻稿痞烁气升发。年老行动不便者，可以在春光灿烂之时，在园林、休息亭远眺。不可默坐，以防生出郁气。

5、防病保芫彀锼椅健 春天刚好是寒转暖，而且下雨天频繁，导致许多微生物，细菌、病毒等生长繁殖，所以首先要讲卫生，除害虫，消灭传染源。然后还要多开窗，使室内的空气流畅。可以在室内放一些竿铖疬些薄荷油，任其挥发，净化空气。最后还可以用板蓝根15g、贯众12g、甘草9g,水煎，服用一周，预防外感热病。