怎样根据个人皮肤摄取食物营养

1、干性皮肤的人，宜多吃含维生素a的食物，这样可以滋润皮肤。但千万要注意不熹栳缂靖能随便服用大量维生素A，以免造成头发脱落。

2、油性皮肤的人，宜多食用含蛋白质高的食物，少吃促进皮肤分泌的食物，如甜食，淀粉等，尽量不要食用含油脂多的食物，如牛，猪，羊肉和奶油等食物。不宜食用辣椒等。

3、黑色素容易沉着的人，宜多食用维生素C，或含维C的食物。不宜多饮咖啡。

4、皮肤易于发红的人，不宜多食刺激和扩张毛细血管的食物。如大蒜，辣椒，韭菜，酒类等。

5、黄皮肤的人，不宜多食橘子，胡萝卜，南瓜等。

6、一般性皮肤的人，宜多食含水分高的食物，如牛奶瓜果等。切记多喝水不能代替牛奶水果。

7、以上是小编的经验，希望可以帮到你。