身体的作息时间

1、晚上9:00至11:00淋巴排毒：人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静.这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加.晚上11:00至1:00肝脏排毒：肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，排毒功能减退，长期积累容易疲劳成疾。你一定要注意啊。夜里1：00至3：00胆排毒：此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。否则容易形成胆结石、胆囊炎。半夜到凌晨4：00脊椎排毒：正是人的脊椎造血时段，此时更加需要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3：00至5：00肺排毒：人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。早晨5：00至7：00大肠排毒：人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明你的排泄管道不通畅了，可以饮淡盐水，吃香蕉、柚子进行疏通。早晨7：00至9：00小肠排毒：人的小肠开始大量吸收营养。在这之前，你理应吃早餐。不然你一天的营养就会匮乏.除此之外，整个消化系统空腹运行，也会引起胆囊、肝脏、肠胃部分疾病.如果是病人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。

2、午夜零点至1时：这目愿硅囫段时间是人们真正的休息，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。2~3时：身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。3~4时：人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错时间。4~5时：人体的血压最低，称之为疲劳时间。早晨5~6时：人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。6时后血压升高，心跳加快。上午7时：体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。8时：周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放松自己，体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。9时：痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。10时：注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。中午11~12时：身体对酒精的效应最易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。13时左右：胃酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强，故又称为体操时间。13~14时：午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。15~16时：人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。16~18时：一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。17~19时：人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在6小时后顺利入睡并可提高睡眠质量。20时：体重达到最大限度，但体力并非最佳。20~21时：孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。22~23时：身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。