睡前瘦腰操 练出小蛮腰

晚上睡觉前做做减肥操鲷薯恢罢吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉,这就是睡前瘦腰操,练出小蛮腰的运动哦!

STEP1

左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展荑樊综鲶,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。

STEP2

同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。

STEP3

两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。

STEP4

双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。

STEP5

同STEP4,相反方向再做一组。

STEP6

向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。