怎样有效减肥

1、减肥一定要找到自己必须减肥的原因。减过肥的朋友们都知道，减肥绝对是一场持久战。如果没有必须减肥的原因，雉疳赐嚣减肥朋友们就不会有坚强的意志，无法坚持。找到自己必须减肥的原因，将这些原因写在平时最易看到的地方，告诉自己，如果没有减肥成功，自己将会有什么样的后果，诸如身体垮掉，恋爱失败，事业受影响等。只有时刻让自己了解到减肥是多么重要，减肥才能坚持下去。

2、分析自己肥胖的成因。我建议减肥朋友们最好先去医院做一个全面检查或是咨询专业的专家。确定是何原因造成了自己的肥胖，是肥胖症还是只是生活习惯造成。当然，大部分的减肥朋友们可能都像我一样，主要还是生活习惯造成的肥胖，这样就可以对症下药。

3、选择适合自己的减肥方法。现在减肥方法有很多，例如节食减肥、运动减服、减肥药减肥，其实各种方法都有一定得效果，但关键是选择适合自己的减肥方法，收墩芬蓥然后坚持下去。这里我特别想说一下所谓减肥药减肥。现在很多减肥药都吹嘘自己是绿色减肥、睡眠减肥，其实市面上大部分减肥药的主要成分还是两种：（1）寒性中草药，排毒，通便，洗肠作用。（2）控制大脑中枢神经抑制食欲的西药，例如酵母菌(Saccharomyce)。因此，建议大家减肥，最好不要将希望放在减肥药上。（PS：如果你是在希望减肥更快一点，适当的选用好的减肥药是可行的）