男性怎样练出完美身材

2025-04-12 18:58:40

1、伸展手臂内侧及侧腰

2、锻炼后背及后肩

4、锻炼侧边肌群

5、锻炼后背肌

6、锻炼腹部及下腹肌

7、锻炼下胸及胸肌，打造完美胸型

8、伸展后背、下腹部、手臂、腰及后头

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