健康牙齿的好建议

1、摆脱看牙医的恐惧：如果你对看牙医害怕，请带上音乐播放器或耳机。如果您在去诊所时感到压力，请注意均匀呼吸，以减少焦虑。最重要的是，与牙医交谈。

2、首先使用牙线还是先刷牙？：有些牙医认为做这两件事的顺序并不重要。然而，一些专家建议，首先使用牙线会通过去除牙齿上留下的食物来增加刷牙的效果。刷牙后，用漱口水清除残留的牙菌斑。

3、牙线清洁：如果你没有牙线，你可以使用牙签，但要温和。最好使用牙线代替牙签，因为经常使用牙签会导致牙龈问题。

4、更换牙刷：牙刷用时间长会导致刷毛分裂和破碎。应每3或4个月更换一次牙刷。如果您生病了，请在患病初期和康复后更换牙刷。

5、奶酪：奶酪中的梗莓独藻酪蛋白和乳清蛋白通过减少脱矿质帮助维持牙釉质处于最佳状态。此外，奶酪还含有对牙齿健康的形成和维持必不可少的钙。您还应该多吃富含维生素D的食物，以增加身体吸收钙的能

6、用小苏打防止变黄：如果你喜欢咖啡，葡萄酒或食物和饮料，可以尝试用小苏打刷牙，别忘了使用后彻底冲洗。如果您对未加工的小苏打过敏，请尝试使用含有该物质的牙膏。

7、美白牙齿或使牙齿变色的食物：最好在食用蓝莓，咖啡或吸烟后刷牙。为了减少牙齿污染，然后咀嚼苹果，梨，胡萝卜或芹菜，刺激牙齿唾液的食物，帮助保持牙齿明亮。