站立背部伸展式_舒缓瑜伽 · 晨间腰背唤醒

2025-04-19 08:14:57

1、步骤站立于垫面，双脚分开与髋同宽，脚尖方向和膝盖一致俯身向下，双手互相抱住手玎蝗龌澹肘，头部完全松沉手肘向下拉长，感受背部延展

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受背部的延展起伏

4、常见问题问题：大腿后侧拉伸感过强解决：微屈双膝

5、细节图示俯身向下头部完全松沉

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