最强水果养生榜

1、柠蟀泶慑匕檬——美白剂柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑侣忒簿红色素合成，并能收缩毛孔，美白祛斑、去除油脂油垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。

2、苹果、桂圆——大脑活化剂苹果有“记忆果”之称，含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或者考试，思考变得迟钝，吃桂圆可让人恢复思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

3、桑葚、葡萄——补血剂桑葚能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，气色不好的人可以连续吃上一两个月。用洗米水将桑葚洗干净后打汁连渣喝一杯，可以让人常保好气色。葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

4、柑橘、桃子——安神剂柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子可助排便，在中医看来也可活血化瘀、安定心神。桃子虽好吃，但不可多食。肠胃功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。

5、猕猴桃、柑橘——天然感冒预防针猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病菌纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有非常丰富的维生素C。

6、菠萝、杨桃、火龙果——快速消化剂杨疏为尺储桃富含维生素C，能促进食物消化，应酬过后可将杨桃切片蘸盐来吃，还能防止蓟瑰藿璐致癌物亚硝盐酸的合成，是很好的“解毒剂”。菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓掌胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。

7、香蕉、草莓、山楂——血管保护伞香蕉含钾离子，可降血压预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血管的作用。山楂还能增强血管收缩能力，增强心血排出量，降低血液粘稠度，保护心血管。

8、枇杷、梨——化痰剂枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保护嗓子的作用。研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是梨子性寒凉，因此一次不要吃的过多。

9、木瓜——养胃良方熬夜后常出现便秘、胃痛上火等发炎症状，可以吃点木瓜健胃通便。用青木瓜炖煮排骨汤，有利于保护胃壁。小贴士：睡前最好不要吃水果，不易消化，早上吃消化吸收较好。