如何提高睡眠质量

1、你要是要是完成我这下面的4点，那么痱玖吩票恭喜你你将获得优质睡眠，不过你要是有别的病，建议不要往下看了先去医院就医，以免耽误最佳治疗时间。

2、首先在你睡觉前可以适量的运动让身体感觉到累可以提高睡眠质量。

3、运动完后休息一会接下来你可以在睡前喝杯热牛奶。

4、为了避免晚上起夜建议少喝水频繁起夜也很是影响睡眠质量。

5、几点起床几点睡觉这个要固定时间长时间下来你就会形成一种习惯。