脚踝扭伤保养指南

2025-04-05 22:49:14

#夹脑计划#脚踝扭伤很容易就落下病根,学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯!

脚踝扭伤保养指南

工具/原料

冰块

绷带

冰敷法

1、毛巾包裹适量冰块

脚踝扭伤保养指南

2、放在扭伤脚踝处

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加压固定法

1、弹性绷带在脚踝处绑成八字

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热敷法

1、热水浸湿毛巾

脚踝扭伤保养指南

2、敷在扭伤处

脚踝扭伤保养指南

3、静置5~10分钟,喷药水

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